筋肉健身動動學院

#fe9200

為什麼要重視骨盆底肌？ 
提起骨盆底肌這件事，很多人就會想說：『骨盆底肌只跟產後跟媽媽有關系吧？我又沒有漏尿等等的問題』

其實有很多困擾人生的問題，可能都跟骨盆底肌不夠健康有關。 
肥胖、自然老化、體能活動不足、過度或不適當的運動，都可能造成骨盆底肌不健康。

如果說男性開始會有一些前列腺發炎的問題， 
或者女性常常會有經痛、私密發炎的問題， 
甚至是無法根除的腰酸背痛、肩頸酸痛， 
覺得越來越寬的骨盆與X型腳， 
足弓坍塌越來越嚴重導致疼痛與外觀改變...... 
這可能都跟你的骨盆底肌有關係，骨盆底肌遠比你想的關鍵重要！

骨盆底肌同時是核心肌群非常重要的肌群之一， 
骨盆底肌有狀況時，核心肌群是無法發揮最高功能來幫助身體生活與運動的！ 
 
如果你想開始重量訓練避免年長後肌肉流失， 
那就更該從核心肌群運動開始做，鍛鍊腹內壓控制， 
而能不能做到腹內壓控制，與骨盆底肌控制密不可分！ 
 
簡單來說，如果你想要身體健康、外觀美麗、進階運動， 
都必須開始重視自己的骨盆底肌， 
畢竟他們承載了你身體內部臟器肌肉的重量， 
平時摸不到、看不到，卻是最該重視需要運動舒緩的肌群。



請記得： 
肥胖、自然老化、體能活動不足、過度或不適當的運動，都可能造成骨盆底肌不健康。

以上影片提供20個小方法，幫助大家簡單檢查自己的骨盆底肌夠不夠健康。

趕緊跟著一起來幫自己小檢查吧！ 
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病理問題請就醫，並且藉由復健和適當的運動，作為保養與健康促進。 
 
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